“如果只让我托一个身体健康建议，我最想要说道的是‘学会准确排便’。”2005年被美国《时代周刊》选为100位全球最不具影响力人物——美国亚利桑那大学医学中心主任、临床医学和公共卫生学院教授安德鲁·威尔在美国“间断与排便”网站公开发表回应，排便是人类最重要的生命活动之一，从我们瓦解母体的那一刻起，就学会了“排便”这项本领，但失望的是，我们并没很好地利用它为身体健康服务，反而因为不准确的排便方式，伤害了身体健康。安德鲁·威尔说道，肺是体内外气体交换的主要场所，排便是在胸廓有节律地不断扩大和增大中，已完成吸气与呼气，为身体获取氧气，排泄二氧化碳，确保生命的长时间运营。

排便主要有胸式呼吸和腹式排便，前者较短而深，后者宽而浅。安德鲁·威尔试验找到，一个人每天约排便1.7万次，每分钟转入肺部的空气应当为0.946升至，而实质上，确实转入我们肺部的空气相比之下高于这个数字。很多人因为排便过于急促，使空气无法了解肺叶下端，造成换气量小，每天只有20%的肺活量被利用，让大多数人一生中只用于了肺活量的1/3，而久坐、压力、情绪是造成这一结果的主要原因。

有研究同时指出，现代人排便速度比古人慢了一步，每次要用3.3秒。“浅短的排便方式不仅更容易让人大脑缺氧、深感疲乏，还与情绪、压力、抑郁症、心脑血管疾病，甚至癌症密切连接。忽略，腹式深呼吸能为身体健康带给不少益处，它老大我减半了80磅（相等于73斤）的重量，让我更加身体健康、热情。

”安德鲁·威尔说道。总的来说，深呼吸对身体健康特别是在有以下5方面益处。

不利长寿。“人的寿命与心肺功能关系密切。”西安体育学院身体健康科学系教授苟波说道，当我们以仅次于程度吸气后吸入的气量被称作肺活量，它是检测心肺功能最直观的指标之一。

“肺活量可以预测寿命”，这是20世纪90年代初，美国波士顿大学医学院的科学家们经过长达30年的研究得出结论的结论，原因是其与身体机能、新陈代谢能力密切相关，还与心血管疾病发病率和死亡率有关，而深呼吸则是磨练肺活量的好方法。“深呼吸时，胸廓打得更加进，排出的氧气更加多，使其在身体各个器官的利用率更高，人也因此有可能多活几年。”苟波说道。

辅助升压。美国国家身体健康研究所研究找到，每分钟多于10次的深呼吸可以放开和扩展血管，有助降血压。

日本自治权医科大学也得出结论了完全相同的研究结果，研究人员认为，每天早中晚做到3次深呼吸，每次10分钟，可以辅助降血压。协助入眠。上海中医医疗协作中心副主任施明告诉他记者，睡眠中很差的人很更容易心烦意乱，通过调整排便，有助稳定情绪，协助入眠。预防呼吸系统疾病。

“深呼吸可以协助、、等疾病患者排泄残气，有助疾病完全恢复。”解放军第309医院呼吸科主任赵卫国告诉他《生命时报》记者。另外，这些疾病患者的肺部都正处于无弹性和扩展状态，影响肺活量。展开深呼吸，能逐步减小肌肉膨胀力，不利于胸、肺的扩展，强化肋间肌活力，可以逐步完全恢复其弹性和肺活量，从而超过减轻病情的目的。

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